@M397EB, За зиму набрал 15 кг, сам почувствовал что тяжело становится, взвесился 90кг (был 75,5-76), неделю не ем после 6 и утром и вечером покачиваю пресс (дома угловой диван, сажусь в угол лицом к спинке, ноги под спинку и наклоняюсь затылком к полу) итог за неделю без напряга 5,5 кг улетело