FLEX
-
Постов
226 -
Зарегистрирован
-
Посещение
-
Победитель дней
1
Тип контента
Профили
Форумы
События
Сообщения, опубликованные FLEX
-
-
@M397EB[картинки правельные гиперэкстензию можно проще тоесть та часть на которой лежит человек расположенна под углом 45 градусов от пола под ногами площадка опорная с козырком для пяток подушки лучше сделать на выдвижной штанге (труба в трубе) чтобы можно было подгонять станок под рост человека и для выполнения упражнения с акцентом либо на низ спины либо на двуглавую ягодичную!стойка на ноги это стойка для приседаний и тп @degolovin,согласен самое простое это турник ))))но хотелось бы не просто повисет в качестве вытяжки нои чтобы человек мог что то поделать изходя из своих силовых воможностей и в том числе развил их! А брусья и турник дело незаменимое и эффективное но все же на более подготовленных
-
@M397EB,открой ссылочку что тебе Саша -тень прислал там есть все эти тренажеры кроме гиперэкстензии гиперекстензию сделать не сложно разница только что бывают прямые и наклоннные лучше наклонную открой любую ссылку в инете там все понятно
-
обзаведешся инвентарем комплекс скидаем!
пока отжимайся от пола меняя ширину постановки рук (уже больше нагрузка на трицепс,шире -больше на грудную) делай пресс сидя на скамейке или полу подтягивая одновременно ноги и поднимая туловище!ну и ходи или переходи на легкую трусцу темп должен быть такой чтоб не сбивалось дыхание тоесть на бегу можешь нормально разговаривать ЖИросжигание ускориться в разы! Ну и питание питание питание!!!! чем разумней и суровей тем быстрей пойдет процесс!частые приемы малыми порциями 5-6 приемов в день!!!!!!!
-
заведи у себя скамью атлетическую с изменяемым углом спинки лежачек гиперэкстензию и римский стул для пресса стойку на ноги турник брусья тоже хорошо!)) ну и штангу -оптимально 100 кг и гантельки наборные кг на 20 -25
и можно уже реально заниматься
-
@M397EB,Дружище не правельная установка!запомни тренинг ног(нижняя часть тела )дает очень хороший тонус торсу !!!!без трененга ног не построешь торс! СПИНА _ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!спина и ноги это фундамент строить дом без основы - нонсенс!! хороший тонус торса на тонких ножках и со складкой под ягодицей это убого и смешно!
-
Ребята какой турник брусья!???Вы всерьез считаете что человек сможет подтягиваться и отжиматься??? Не смешите ! народ в залах подтягиваеться то в единичных случаях в основном все пользуються гравитроном то же касаеться брусьев!не с этого надо начинать не с этого
-
Такие прыжки веса по 20-28 кг очень вредны особенно за короткий срок! понятно что издержки профессии но не руководство к действию!
-
@degolovin,Всегда рад помочь!)))))))
-
@NikeOFF,+1000000!Все верно!Чай зеленый! или травные сборы еще круче!!Мед обязательно и в прикуску!(погибает если положить В чай!)
-
@M397EB,Давай дружище!!!! Все в твоих руках!! Азарт появился? это чудесно!!! Сейчас начал видоизменяться появиться ДРАЙВ1 Кайф от успеха от мысли -ПОЛУЧАЕТЬСЯ! РАБОТАЕТ! Я МОГУ!!!!!! А это такой стимул!!!!! МОЛОДЧИНА!!! P.S. всегда рад помочь!
-
@Карагандинец,ЛИШНИЙ -это точно зло! А НЕ лишний -радость!!!)))))))))
Я когда выступал при росте 183 был 120-125 кг потом соревновательный спорт закончился стал 112кг а сейчас 108-110 кг и с грустью вспоминаю 125!!!!))))) Силовая осталась сумашедшая а вот объемы уже не те!!! Всетаки как то быстро проходит молодость да и жизнь!!)))))) -
@Жанна,Всё верно с небольшим дополнением первые блюда низкоколорийны в том случае если варятся на постном бульоне и без зажарки!
-
@o420tm,+10000! ЖЕСТКОВАТО!!!!Близко подошел к предсоревнавательной диете!!!!МОЛОДЦА!Сила воли - железная!!!! Единственное что бы скорректировал это тренинг!Отжимания хорошо но практически не задействуют ноги спину пресс!Да и нудновато это долбить одни отжимания!Хотя если другого просто нет то конечно альтернатива! в любом случае МОЛОДЧИНА!!!Заслуживаешь уважения!
-
ГОСПОДИ!!!! КАКОЙ БРЕД!! ДАЖЕ НЕ ХОЧУ ОБЬЕСНЯТЬ ПОЧЕМУ!!!!!могу только сказать- полное всеобъемлющее НЕВЕЖЕСТВО в данном вопросе!!!! Я прямо узнал что 27 лет оказываеться занимался чем то вошпе не тем! и сотни людей получившие результат видимо мне приснились! Лишний вес от жира в пище!??? видимо съел кусочек сала 100 гр 100 грамм жира добавил? какую хвою вы курите перед тем как придумываете такие ПЕРЛЫ!!!????НЕ СМЕШИТЕ И НЕ ПОЗОРЬТЕСЬ!!! Хотя есть же Гробовые которые мертвых воскрешают! у меня был клиент который звезды зажигает и радугу !!! ТАК ЧТО УДАЧИ !!! @paul-irkut,+1000000000!!!!!!
-
@paul-irkut,Павлуша отличник!!!!!!!!+1000000000!!!!! у меня тоже бутылка коньяка в год!!!! а иногда и больше стоит Кстати если уж выпивать то хорошие КРЕПКИЕ напитки типа абсолюта и тд! вреда в разы меньше!!! ну конечно если по 50 грамм с морозца!!!))))))
-
ПАША не обольщайся был я на производстве -валят синтетику!!!!! именно гармон ! а хмель это если ты варишь по правельному но тогда созревание растягиваеться в разы!!! это ни кому не выгадно!
природные варианты этовсе безвредно!!! хотя алкаголь в принципе как токовой угнетает выработку тестостерона! и обезвоживает организм!
@серыйеж,+100000!!!!
-
Господа а вы в курсе что для созревания пива используються синтетические ЖЕНСКИЕ гормоны(эстрогены)????? Рассказать что происходит в Мужском организме когда в него льют женский гормон?Или и так понятно? А в третем покаление начинаються вошпе мутации!!!!!!!!!! Вот по этому тестостероном на улицах и не пахнет В залах мужиков с каждым годом меньше молодежи еденицы ЖЕНЩИН как не странно прибывает!!! А касательно жри что хочешь и будь либо толстым либо тонким-если бы это было только на уровне внешности!!!!! есть еще понятие здоровье!!килограмм жира добавляет 5КМ!!!!! кровеносных сосудов!!! при одном и том же насосе (сердце)магистраль увеличиваеться в разы! В спорте давно так что могу с Абсалютной уверенностью сказать что большая часть населения до 35 лет живет в состоянии абсолютного разврата (имееться ввиду жратва алкаголь курение и прочее)а после 35-40 лет начинает работать на аптеку!Сам слышал как 40 летнии мужики знают все волшебные талбеточки всех врачей и пр и пр и практически обсуждают со смаком!!!Касательно как есть невкусное? ЛЕГКО!!!Еда НУЖНА ЧТОБЫ ЖИТЬ а НЕ ЖИТЬ ЧТОБЫ ЕСТЬ!!!!единственное необходимое свойство еды ее Органалептическая пригодность-все!!!!Вспомните как питались наши предки - капуста репа мясо рыба простокваши квас!!! так и мужики были -немца насквозь пробивали штыком и через себя как сноп перекидывали(дед рассказывал)и физический труд тяжелй и на воздухе!! а ВЫ НЕ ЗАДУМЫВАЛИСЬ ПОЧЕМУ ВЕЗДЕ КРУТЯТ РЕКЛАМУ ВОЛШЕБНЫХ СРЕДСТВ ОТ ИМПОТЕНЦИИ И ПОЛОВОГО БЕССИЛИЯ!!??Потому что это давно ГЛАБАЛЬНАЯ проблема!!! Тестостерон не вырабатываеться!Мужики вымерают остаеться что то не понятное толи мальчик толи девочка!
P.S Данные провереные!!! многие годы сотрудничаю с Омской медицинской академией!
-
вот такой лентяй!!!!в камзоле!))))
-
@paul-irkut,ХА ХА Паша! уменя все наоборот я бегаю а мой поганец трусит трусит и отстает отстает!потом я его на следующем круге догоняю !!!! так что теперь гулянки отдельно а беготня в одиночестве!
-
@M397EB,ЗА два с половиной месяца похудеешь 100 % если начнешь строить свой распорядок жизни и питания!!! Конечно последнии кадры в ролике лажа! мужик явно на джинатропине ! а вот предпоследнии кадры это реально совершенно! 70 дней более чем достаточно! Но заметь парень явно бегал и явно ходил в качалку! так что все реально!
-
Ребята вношу коррективы!!!! Не путайте уменьшение удельного веса (массы тела)и уменьшение процента жира!!!!!! если нужно просто стать легче то конечно можно тупо не есть!но мы то говорим про уменьшение процента жира!!!!!!!!!! Если человек питаеться как папало редко и по многу организм находясь в режиме ТОТАЛЬНОГО голодания переходит на энергосберегающий режим-замедляет обмен!!!! и все что приходит извне с пищей запасает запасает в жировые депо!Это кзаложенно с первобытных времен когда мамонт поппадался не часто! при этом организм должен где то брать энергию для того чтобы жить -он находит альтернативный источник энергии -ВАШИ МЫШЦЫ они поосто расщепляються на аминокислоты и организм их жрет!!!! при чем безжалостно!!! ЧЕЛОВЕК УМЕРШЕЙ ГОЛОДНОЙ СМЕРТЬЮ МЫШЦ НЕ ИМЕЕТ ВОПЩЕ А ВОТ ЖИРОВАЯ В КАКОМ ТО КОЛИЧЕСТВЕ ПРИСУТСТВУЕТ!!!! так чтобы качественно худеть(за счет жира) НУЖНО ЕСТЬ!!!часто и по малу и правельно !Чем разгоните свой метаболизм и организм начнет избавляться от жира практически не задействуя вашу мышцу которая в том числе и создает ваш внешний вид!!! ВОТ КАК ТО ТАК!!! Да кстати одна из причин серьезных недугов это неправельный нарушенный обмен!!!!
-
хороший способ не передать -перед едой стакан воды!! объм в желудке занят уже меньше съешь! имей ввиду по первости будешь все время хотеть ЖРАТЬ!!!!! хорошо иметь всегда под рукой 1% кефир выпил стакан и голод поприглушил и белка получил и бактерий полезных в желудок кишечник получил !Только без сахара!!! И обязательно помни ВОДЫ должно быть много не менее 2х литров!!!! часто люди едят а на самом деле дело в недостатке жидкости! причем чай кофе не считаеться только вода! Будет трудно бороться с голодом -овощи !в любом виде ! Клетчатка хорошо стимулирут перельстатику кишечника! будет лучше перевариваться и усваиваться пища меньше будет застоев и соответственно меньше таксинов в организме! так что салатик и кусок курицы мяса на воде пару! и будет тебе счастье!!!
-
@paul-irkut,+1000000000!!!!!!!!!!!уважаю !красавец! прямо как в учебнике!!!)))
-
@M397EB, Если всЁ твое семейство тоже захочет видоизмениться и поддержит тебя в твоих начинаниях будет намного проще!!! Я вот от природы сладкоешка! мне пофигу на калбаски котлетки пивко и пр но от пироженок дурею!один способ борьбы чтобы не было!Жена международница по бодибилдингу ни каких сладостей в доме нет и все мои переодические попытки прикупить тортик присекает жестко на канюченье типа дай конфетку ставит на стол курагу!!!!!1))))))))))) так что наши близкие это силаесли они на нашей стороне!!!
Как сбросить вес?
в Треп
Опубликовано
@M397EB,Дружише только сейчас обратил внимание на ширину римского стула! ПОЛНЫЙ БРЕД!!!!! 45!!!!!!СМ! СПАТЬ НА НЕЙ ЧТО ЛИ????? ширина римского стула, скамьи и лежака 22-25 см НЕ ШИРЕ!!!!! Это важно!!!