Парни,не обессудьте,но скажу так.Каждому свое,вес в зрелом возрасте зависит от множества причин,думаю это все прекрасно знают,начиная от фактуры строения тела,питания,образа жизни,заканчивая обменом веществ.Хотите сбросить вес?Двигайтесь!!!!Много двигайтесь!!!!Откладываете на завтра?Лишний вес так и останется....После 35-40 лет главный враг это лень!!!Причем,люди думают что если пойти в качалку то лишний вес уйдет.Нет,нет и нет.Самое простое и в то же время самое действенное средство скинуть вес,это бег.Диета это второстепенный этап,одной диетой результата не добиться.Можно,но на непродолжительный срок.Поэтому какие бы то ни были диеты,все это херня на постном масле.
Движение,движение и еще раз движение,вот залог нормальной массы тела,если нет других оснований для лишнего веса.
Из личного опыта....Почти 20 лет отдал спорту.Когда тренировался при росте 188 вес был 85-88 кг,сальто вперед-назад с места без проблем.Когда завязал,стабильно держался 95-97.После 35 лет как женился родился сын,поперло))))118-122кг- вот это было тяжко....Начал двигаться,сначала быстрая ходьба,чтобы суставы на ногах не убивать сразу,потом плавно переходя на бег.
Ну в общем в одном ритме все.
Сейчас вес держится 111-113,меня он устраивает,по физике не напрягает даже зимой на горных лыжах подурковать в парке)))Так что парни,двигайтесь больше и лишний вес сам убежит.Всем Добра и Здоровья!!!